Bicicleta

En Qualitas Auto además de cuidar de su coche nos hemos propuesto cuidar también de usted. Por eso queremos ofrecerle en este post 7 consejos saludables muy fáciles de seguir. Normalmente la vorágine diaria nos absorbe y no tenemos tiempo de cuidarnos todo lo que nos gustaría. Sin embargo, con estos fáciles trucos, podrá encontrarse en plena forma todos los días.

1- Dormir al menos 7 horas

Dependiendo siempre del tipo de persona y de su edad, todos dependemos de tener un mínimo de horas de sueño en el cuerpo para rendir bien. Trasnochar suele hacer que al día siguiente no estemos en plenas condiciones, y esto repercute en nuestro rendimiento laboral y más importante: En nuestra salud. Llevar unos hábitos normalizados de sueño como pueden ser acostarse más o menos a la misma hora y dormir al menos 7 horas harán que no se formen antiestéticas bolsas bajo los ojos e incluso que su piel estará más tersa y Además ir bien descansado cuando conducimos es fundamental para no quedarse dormido al volante, con el extremo peligro que esto puede acarrear para usted y para los demás usuarios de la vía.

TIP: Si tiene que parar por sueño, aquí le ofrecemos algunos consejos por si se diera la circunstancia de que tiene que dormir en el coche.

familia en el campo con coche.

La naturaleza es el mejor sitio para respirar hondo… ¡pero hágalo bien! Foto: Ford.

2- Respirar bien

Sí, no estamos de broma. Lo habitual en un altísimo porcentaje de la población es que respiremos mal. La respiración es mejor hacerla por las fosas nasales en lugar que por la boca. El ritmo habitual de la respiración debería ser: 1-Inspirar por la nariz profundamente, llenando los pulmones cuanto más mejor, 2- Expulsar el aire entonces por la boca. Esto harán funcionar a los pulmones mejor y mejorará la oxigenación de nuestro cuerpo. Tanto la inspiración como la expiración deben realizarse lentamente. Unos ejercicios diarios de respiración durante 20 minutos (mientras se hace cualquier otra cosa), harán que nuestro cuerpo poco a poco se vaya habituando a este ritmo pausado de llenar el cuerpo de oxígeno y expulsar dióxido de carbono por la boca. A la larga nuestro cuerpo se acostumbrará a esta respiración mejorada y lo haremos inconscientemente. Será todo un éxito para nuestra salud.

3- Caminar más

Otro consejo saludable y muy sencillo es utilizar nuestras piernas. Normalmente cogemos el coche hasta casi para comprar el pan. Y que conste que en Qualitas Auto nos encantan los coches pero somos contrarios a la vida sedentaria, por lo tanto en el término medio está la virtud. No hay mayor contrasentido que ir al gimnasio en coche. ¡Si después de todo el objetivo de ir al gimnasio es movernos! ¿Tiene que ir al centro a hacer unas gestiones? Pruebe a ir caminando. Ni autobús ni coche, que además después al llegar allí hay que aparcar y es complicado.

4- Trabajo: Cambiar la bici por el coche

Muy ligado al consejo anterior, ya que implica que nos movamos más si tenemos la oportunidad, un hábito saludable podría ser utilizar la bicicleta para ir al trabajo, a la universidad o a nuestros quehaceres diarios. Hagamos un cálculo aproximado: Si tarda todos los días unos 20 minutos en bicicleta para ir al trabajo, como debe ir y luego volver, ahí tiene 40 minutos de ejercicio diario, si esto lo multiplicamos por 5 días laborables a la semana obtenemos 200 minutos a la semana de ejercicio. Exactamente 3 horas y veinte, lo que equivale a realizar 2 sesiones completas en el gimnasio. Las cuentas salen y su salud mejorará.

ciclo Skoda

Skoda en sus inicios comenzó fabricando bicicletas. Foto: Skoda.

CONSEJO EXTRA: Cambiar el ascensor por las escaleras hará que nuestro sistema motriz y el aparato locomotor se utilice más, y eso es sin duda positivo tanto para no “oxidarnos” como para . Este es un consejo, como los anteriores, para realizar a diario. Es muy poco esfuerzo y los efectos a la larga serán muy positivos.

5- Alimentación: Somos lo que comemos

Sobre este punto podríamos escribir mucho. Pero más que irnos a consejos sobre alimentos concretos, diremos que la alimentación es quizá la clave más importante para sentirnos bien y tener una buena salud. Coma de todo, pero sin pasarse. Las comidas copiosas son una verdadera bomba para el estómago y nadie quiere una mala digestión o que se nos repitan las comidas. En este sentido hay quien dice que es bueno quedarse con un poco de hambre. Procure realizar 5 comidas diarias recordando que en el día hay que ir de más a menos, desayunando bien y cenando poco. Una sopa puede ser suficiente. Cuando nos vamos a dormir (justo después de la cena) el cuerpo está en reposo y no necesita tanta energía calórica como si estuviera despierto. Por cierto, evite comer en el coche. Es poco saludable en cuanto a higiene.

6- Ejercicio al menos 20 minutos al día

Cuando realizamos un ejercicio aeróbico, esto es, un ejercicio en el que ponemos a prueba nuestra resistencia respiratoria más que la fuerza de un músculo concreto, se calcula que a partir de los 20 minutos es cuando se empieza a entonar el organismo y éste comienza a perder grasas de forma más efectiva. Salir a correr una media hora al día puede ser suficiente para decirle a nuestro organismo que nos preocupamos por él. Esto nos hará sentirnos mejor y además adelgazaremos siempre que acompañemos este ejercicio con una dieta equilibrada. Si sigue el consejo número 4 todos los días, y coge la bicicleta para ir al trabajo este punto estará resuelto.

Carrito bebés gigante

Pasee, estire las piernas y manténgase en forma. Le vendrá bien si tiene que empujar el carrito gigante que Skoda sacó con motivo del lanzamiento del Octavia RS. Foto: Skoda.

7- Y por último… procure ser feliz

Este consejo es muy fácil decirlo, pero no tanto llevarlo a cabo. La felicidad suele ser la meta de todo el mundo, un sueño difícil de alcanzar pero no imposible si replanteamos nuestros objetivos en la vida. Ser feliz se puede lograr si cogemos las riendas de nuestra actividad. Por ejemplo, todo el mundo tiene una capacidad, si sufre de estrés o tiene la sensación de que está todo el día atareado o haciendo cosas que no le gustan, intente decir que no a algunas tareas. La actitud de “yo puedo con todo” es muy positiva porque demuestra proactividad, pero sólo funciona a corto plazo. Cuando llevamos mucho tiempo con muchas actividades a la vez se deja de prestar la intensidad necesaria a esas tareas, y la satisfacción por el trabajo realizado deja de ser alta. Sería algo así como que quien mucho abarca, poco aprieta (el siempre sabio refranero español). Intente enfadarse por menos cosas y será más feliz. Además, recurriendo al terreno de los coches, conducir estresado y enfadado puede ser la vía más rápida para tener problemas al volante que sólo conducen a situaciones desagradables y a multas. Si sonríe, el mundo le sonreirá. Está en su mano ver qué es lo que le afecta y no.

TIP: Si quiere ser feliz al volante repase estos 3 buenos propósitos para conductores. Nunca es tarde para plantearse un buen propósito del año.

Y hasta aquí estos 7+1 consejos saludables. ¿Verdad que son fáciles de seguir? Si se lo propone estamos seguros de que llevando a la práctica diaria al menos 2 o 3, incrementará sus niveles de salud y podrá disfrutar mejor de la vida. El premio es muy importante: Sentirse bien. Y si quiere estar bien protegido con su seguro de coche, pruebe a calcular el que mejor se adapta a sus necesidades y estilo de conducción. Hay tantos seguros como personas, a lo mejor a alguien que coge poco el coche, le vale un seguro de coche a terceros. Sería lo más simple para ahorrar. Además la modalidad básica se puede hacer extensible a un seguro de coche a terceros ampliado. Compruebe todas las posibilidades que tiene a su disposición en nuestra web.

Rafa Castro
Escrito por Rafa Castro
Guionista y publicista 2.0. Social Media Engagement & Community Manager. Aficionado al deporte, a los coches y a la automoción. También cine y series. Curioso por naturaleza, tecnológico declarado.

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